Home สาระน่ารู้ สุขใจด้วยชีวิต 9 ขั้น ค่อยๆ อ่านช้าๆ ทีละขั้น

สุขใจด้วยชีวิต 9 ขั้น ค่อยๆ อ่านช้าๆ ทีละขั้น

1 second read
0
1
1,133

สุขใจด้วยชีวิต 9 ขั้น ค่อยๆ อ่านช้าๆ ทีละขั้น

บันไดขั้นที่หนึ่ง

ต้องรู้จักโฟกัสมากขึ้น และทำอะไรให้น้อยลง แทนที่จะทำอะไรหลายอย่างในเวลาพร้อมๆ กัน ให้เลือกทำสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว และเก็บ เรื่องอื่นๆ ไว้ก่อน

บันไดขั้นที่สอง

แค่ทำอะไรให้ช้าลงอาจไม่เพียงพอ ต้องมีสติอยู่กับปัจจุบัน เมื่อไหร่ที่คิด ฟุ้งซ่านเรื่องโน้นเรื่องนี้ ให้ดึงตัวเองกลับมาอยู่กับโมเมนต์ปัจจุบันเร็วที่สุด การมีสติจะทำให้ไม่คิดฟุ้งซ่าน ไม่คิดร้ ายกับตัวเองและคนอื่น

บันไดขั้นที่สาม

ใช้ชีวิตแบบโลว์เทค ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทค ทุกอย่างในช่วงวันหยุด แล้วโฟกัสกับสิ่งที่อย ากทำจริงๆ เป็นการย ากที่จะใช้ชีวิตแบบพอเพียง ถ้ายังวุ่นกับการเล่นอินสตาแกรม และเช็กอีเมล์ทั้งวัน

บันไดขั้นที่สี่

ใส่ใจเพื่อนฝูง, ครอบครัว และคนรอบข้างให้มากขึ้น คำว่า ใส่ใจ ต้องขีดเส้นใต้ชัดๆ เพราะเรามักสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานในลักษณะเจ๊าะแจ๊ะ มากกว่าจะใส่ใจกันอย่างแท้จริง หมั่นแสดงความ ห่วงใยและเอื้ออาทรต่อคนรอบข้างด้วยความจริงใจ

บันไดขั้นที่ห้า

เปลี่ยนพฤติกรร มใหม่ หันมาชื่นชมกับความงดงามของธรรมชาติบ้าง แทนที่จะอุดอู้อยู่แต่ในบ้านนอน ตากแอร์ทั้งวัน ลองออกมา เดินเล่นในสวนเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือทำกิจกรร มกลางแจ้ง เช่น การเดิน, ว่ายน้ำ และขี่จักรย าน เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับสายลม แสงแดด และเป็นอันหนึ่งอันเดียวกับธรรมชาติ

บันไดขั้นที่หก

การรับประทานอาหารให้ช้าลง โดยค่อยๆ เคี้ยว เพื่อรับรู้รสสัมผัส ความอร่อยของอาหารแต่ละเมนู จะสร้างความรื่นรมย์ให้ชีวิตมากกว่าการทานเร็วๆ เพื่อให้อิ่ม

บันไดขั้นที่เจ็ด

ขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้เครียดน้อยลง ยังลดการเกิดอุบัติเหตุด้วย แทนที่จะเครียดกับการจราจร บนท้องถนน ลองเปิดเพลง คลอเบาๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์

บันไดขั้นที่แปด

มีความสุขง่ายๆ และรื่นรมย์กับทุกอย่างที่พบเจอ เรื่องนี้เชื่อมโยงกับการมีสติกับปัจจุบัน แต่เป็นก้าวที่พัฒนาไปไกลขึ้น ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ขอให้ทำด้วยความสุขและความเต็มใจ แม้แต่การล้างจานก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้ เพียงเปลี่ยนมุมมองซะใหม่ จงเป็นน้ำครึ่งแก้วเสมอ

บันไดขั้นที่เก้า

ขจัดความเครียดด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าเร่งรีบและเหนื่อยหอบ ลองสูดหายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอดสัก 2-3 เฮือก รับรองว่าจะ รู้สึกผ่อนคลายขึ้นอย่างเหลือเชื่อ และถ้าจะให้ได้ผลยิ่งขึ้น ควรมีสติกับทุกลมหายใจเข้าออก โดยกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อให้จิตเป็นสมาธิ

ขอบคุณที่มา : verrysmilejung

Load More Related Articles
Load More By tahug
Load More In สาระน่ารู้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

รู้สึกเป็นส่วนเกิน

เคย รู้สึกเป็นส่วนเกิน บ้างไหม ? ไม่ว่าจะเป็นส่วนเกินใน … …