Home สาระน่ารู้ ใครชอบกินปลาทูบ่อยๆ ส่งผลต่อร่างกายมากยังไง ควรรู้ไว้

ใครชอบกินปลาทูบ่อยๆ ส่งผลต่อร่างกายมากยังไง ควรรู้ไว้

3 second read
0
0
217

ปลาทูเป็นอาหารที่คนไทยชื่นชอบ ไม่าว่าจะทอด ต้ม นึ่ง ใครที่ชอบกินปลาทูบ่อยๆ ควรต้องรู้ไว้เลย เพราะการกินปลาทู มีประโยชน์ต่อสุขภาพยังไงบ้าง

ปลาทูเป็นปลาที่มีไขมันต่ำ มีไขมันน้อยกว่า 4 กรัมต่อเนื้อ 100 กรัม

ข้อดีของปลาทู

1.ร่างกายได้รับวิตามิน เพราะปลาทูที่กินได้ 100 กรัม ให้แร่ธาตุและวิตามิน ทั้ง ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี1 บี2 กรดไขมันจำเป็น

2.บำรุงประสาทและสมอง เพราะมีทั้งไอโดดีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวหรือโอเมก้า 3 ค่อนข้างมาก

3.เป็นแหล่งโปรตีนสูง และย่อยง่ายกว่าโปรตีนจากเนื้อหมู หรือวัว

4.ป้องกันโรคซึมเศร้า จากกรดโอเมก้า 3

5.ลดไขมันในเลือด จากกรดไขมันชนิด PUFA หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง

Load More Related Articles
Load More By admin
Load More In สาระน่ารู้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Check Also

ร า ศีโ ชค ให ญ่ท้ า ยปี  ร ว ย นาทีสุดท้าย

ร า ศี. เมถุน.หยับจั บอะไรก็รุ่ง ชาว ร า ศี. เมถุนก็มา … …