ຢາກນອນຫຼັບສະໜິດຫ້າມນຳ 6 ຢ່າງນີ້ວາງໄວ້ຢູ່ຫົວຕຽງ

ຢາກນອນຫຼັບສະໜິດຫ້າມນຳ 6 ຢ່າງນີ້ວາງໄວ້ຢູ່ຫົວຕຽງ

ມື້​ນີ້​ເຮົາ​ຈະ​ພາ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ທີ່​ນອນ​ຫຼັບ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​​ຍາກ​ແລະນອນຫຼັບບໍ່ສະໜິດ​. ໄປຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນວາງຢູ່ເທິງຫົວຕຽງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ນອນບໍ່ຫລັບກັບບົດຄວາມຢາກນອນໃຫ້ສະບາຍ ບໍ່ຄວນເອົາ 6 ຢ່າງນີ້ໄວ້ເທິງຫົວຕຽງ ມາເບິ່ງກັນເລີຍວ່າມີຫຍັງແດ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ?

1ໂມງປຸກ

ຖ້າເຮົາໃຊ້ໂມງປຸກ, ຄວນວາງໄວ້ຫ່າງຈາກຫົວຕຽງເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຮົານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ ເພາະການວາງໂມງປຸກໄວ້ເທິງຫົວຕຽງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ ລວມເຖິງສຽງໂມງເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ. ການຕື່ນນອນຕະຫຼອດຄືນ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີນິໄສເບິ່ງໂມງຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ

2 ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ ຫຼື ວິທະຍຸ

ບໍລິເວນຕຽງນອນເປັນບ່ອນທີ່ບໍ່ຄວນມີເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ ເພາະເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າບາງອັນອາດມີຄື້ນທີ່ລົບກວນສະໝອງ ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຮົາບໍ່ພຽງພໍ.

3 ຕຸກກະຕາ

ຕຸກກະຕາ ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງຂີ້ຝຸ່ນຫຼາຍ, ຂີ້ຝຸ່ນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດສະສົມຢູ່ໃນ ຕຸກກະຕາ ໄດ້ງ່າຍ, ການຫາຍໃຈອາດເຮັດໃຫ້ສູດດົມຂີ້ຝຸ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງ.

4 ເຄື່ອງຫອມ

ຜະລິດເຄື່ອງຫອມຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫ້ອງມີກິ່ນຫອມ. ບໍ່​ຄວນ​ວາງ​ໄວ້​ເທິງ​ຕຽງ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ຫາຍ​ໃຈ​ທັງ​ຄືນ​, ມີ​ກິ່ນ​ຫອມ​ອາດ​ຈະ​ລະ​ຄາຍ​ເຄືອງ​ດັງ​ໄດ້​.

5ຕົ້ນກະບອງເຜັດ

ການຕົບແຕ່ງຂອງຫ້ອງແລະເຮືອນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍສ້າງບັນຍາກາດ. ອາກາດດີສຳລັບບ້ານເຮົາ ແຕ່ການນໍາໃຊ້ຂອງ ຕົ້ນກະບອງເຜັດ ໃນການຕົກແຕ່ງ. ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ວາງ​ໄວ້​ເທິງ​ໂຕະ ຫຼື ພື້ນ​ທີ່​ຫົວ​ຕຽງ ເພາະ​ເຮົາ​ອາດ​ຈະ​ໄປ​ຕຳ​ໜາມ​ຂອງ​ຕົ້ນ​ໄມ້​ໂດຍ​ບັງ​ເອີນ.

6 ໂທລະສັບ

ຫຼີ້ນໂທລະສັບມືຖືກ່ອນນອນ ແລະທັນທີຫຼັງຕື່ນນອນເປັນພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ ເພາະການຫຼິ້ນໂທລະສັບມືຖືກ່ອນນອນຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງບໍ່ສາມາດເຂົ້າສູ່ໂໝດພັກຜ່ອນໄດ້. ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນບໍ່ຫລັບແລະການວາງໂທລະສັບມືຖືຢູ່ໃກ້ກັບຕຽງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ສິ່ງລົບກວນຂອງການນອນເຊັ່ນດຽວກັນ.

 

ທັງໝົດນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນວາງໄວ້ທີ່ຫົວຕຽງ ຫຼືຫົວຕຽງຂອງເຮົາ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ພຽງພໍ ເຮັດໃຫ້ຝັນຮ້າຍ ຫຼືຕື່ນນອນ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຮົາ. ແລະບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍ ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດເຊັ່ນດຽວກັນ ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ກັບການນອນທີ່ດີຂອງພວກເຮົາໂດຍການຈັດບັນຍາຍ. ອາກາດຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່

Leave a Reply

Your email address will not be published.